西葫芦的营养价值及功效

　　西葫芦具有清热解毒、减肥瘦身、保肝护肾的功效。西葫芦具有很高的营养价值，它含有丰富维生素C、胡萝卜素和纤维素，除此之外，还含有大量的钙和一定量的钾等。西葫芦在日常生活中非常常见，并且含有多种营养素，多吃西葫芦，能够补充人体的营养，提高身体的免疫力。

　　功效作用：

　　西葫芦热量很低，对于减肥的朋友来说，西葫芦是一个很好的选择，在减肥餐中以西葫芦为主，虽然会感觉吃得很饱，但不会长肉，西葫芦中含有大量的纤维素，它能够促进胃肠地蠕动，对于便秘的人来说，多吃西葫芦有助于大便地排出，改善便秘症状。

　　西葫芦还有预防疾病的功效，经常吃西葫芦，会使身体的健康状况得到很大地改善，它所含的纤维、胡萝卜素和维生素C等，有助于保护人体的细胞，免受有害物质地损害，预防癌症。此外，西葫芦还有助于降低血糖，降低心血管疾病发生的几率。

　　拓展知识：

　　在日常生活中，要养成良好的饮食习惯，要多吃蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜和水果，含有大量的维生素和微量元素，能够提高免疫力，增强体质。

　　每天的膳食中，要有一定量的瘦肉，荤素搭配才能更好地满足人体需要，平时要多喝水，多运动，每天进行适当地运动锻炼，能有效增强体质，饮食要规律，早睡早起，不熬夜。